福州外国语学校心理咨询室公告
日期:2014-11-06 来源:[db:来源] 发布人:admin 作者:[db:作者] 编辑:admin 审核人:admin 浏览量:263 收藏本文 打印本文

 

 

 

 

 

福州外国语学校心理咨询室简介

 

福州外国语学校心理咨询室本学期从9月1日起(每周一∽周五中午12:30-14:00)向全校同学们开放,为同学们提供真诚而热情的服务。

心理咨询室的设立是为了提高学生的心理素质,帮助学生排除在学习、生活以及成长过程中遇到的烦恼与心理问题,提高学生心理健康水平,顺利适应与过渡中学生活,并为将来的工作、学习、生活、成长打下坚实基础。

心理咨询中心通过系列的教育服务,培养学生良好的心理素质,减少由于心理矛盾或心理冲突引发的适应不良,增强社会适应能力,发掘个人潜能,促进学生人格成长。

心理咨询室开展系列面向全校学生的服务和教育活动,希望能成为同学们的“良师益友”。

1、保密原则:无论您说什么,心理老师都会为您保密,绝不会有第二人知道。所以您可以敞开心扉,畅所欲言。

2、无条件积极关注原则:无论您说什么,心理老师都不会以道德的观念去评判事情的对错,您所做的一切都是有您的理由。

3、助人自助的原则:心理老师的咨询过程不是替您出主意,想办法的过程。而是帮助您自己想清楚问题的所在,从而找出解决问题的方法。在咨询过程中,您的心理能够得到成长。因此咨询是“授人与渔”,不是“授人与鱼”。

 

(一)心理教育:

  1. 专题讲座;
  2. 团体心理训练;
  3. 编写心理健康宣传资料,
  4. 开展心理健康活动等等。

(二)心理咨询形式:

  1. 个别咨询;
  2. 团体咨询;
  3. 电话咨询;

(三)咨询内容包括:

1、学习心理辅导,包括确定学习目标、制定学习计划、激发学习动机、提高学习效率、端正学习归因、调整考试心理等内容。

2、交际心理辅导,包括认知他人、自我认知、交往动机、印象偏差、人际吸引、人际冲突、恋爱心理等内容。

3、人格心理辅导,包括自我意识、性格、气质、意志、能力等内容。
4、生活心理辅导,包括生活适应、网络生活、宿舍生活、失眠、焦虑、抑郁、紧张等内容。
5、性心理辅导,包括男性心理、女性心理等内容。

6、提供人格、气质、能力、心理健康等心理测验。

 

认识心理咨询

走近心理咨询

 

随着知识经济时代的到来,人们的生活节奏变的越来越快,社会分工越来越细;新的通讯手段和技术的飞速发展,INTERNET广泛深入生活的方方面面,使人们的直接交往大为减少。现代社会生活的这种变革导致人们心理生活的不适应程度大为提高,于是一部分人开始和心理咨询进行亲密接触。当然,心理咨询作为一个新观念为人们所接受需要一个漫长的过程。因为在传统的观点看来,接受心理咨询岂不等于承认自己心理有病?心理有病岂不是精神病?如此推理得出的结论!使人们对心理咨询普遍持畏惧回避的态度。但是心理咨询的出现绝不是一件偶然的事情,它作为社会大系统中一个发挥着独立功能的子系统已经赢得了社会的承认。
     青春期处于人生观,价值观的形成至稳定时期,处于最为迫切,最为认真地关心人生态度,生活方式,生存价值等一系列的问题的时期。“人应该怎样去生活?”“什么样的生活才是真正的生活?”“人生的价值人生的意义是什么?”等与人生密切相关的问题,始终冲击着学生的心灵,加之当代社会发生着一系列的历史转折和社会变革,因此,在心理上对生活变化缺少足够的认识和充分的准备。一些心理素质不强的大学生往往容易被人生,社会,理想,现实中的种种矛盾,种种问题所困扰,所迷惑,从而觉得,心灵不安,苦恼重重,一些人还会久积忧虑而酿成心理障碍不能自拔,轻则影响到正常的学习生活,重则自戮生命。
     其实,心理咨询远不是人们心中想象的那么可怕,心理咨询是现代文明的特征之一。在西方发达国家,定期的去看心理医生是良好修养的表现。心理咨询不但可以解决我们内心的焦虑,还可以为我们的发展提供正确的指导。
     如果你大胆地走进心理咨询室并毫无顾忌地讲述自己的心事,这本身就是心理健康的一种表现。假如我们在新的环境中不知道怎样和同学们交往,假如在我们成长的路上遇到什么麻烦,假如我们无法自己走出心理的困惑,那么就去寻找心理帮助,寻找最值得倾心交谈的朋友,他们会帮助我们吐出压抑很久的郁闷。如果我们身边有人需要心理咨询,请关心他,我们有帮助任何人的义务和责任。在这个充满着阳光的世界里,每个人都需要他人的帮助,心理咨询就是一种最高意义上的帮助!接受这种帮助并给予别人这种帮助是一个社会走向现代文明的重要标志,也会使我们的人生过得更有意义!
    朋友们,请重视自己心理上的问题,不要拒绝心理帮助。心理咨询在本质上是帮助我们准确认识自己,准确认识生活!它使我们能更加准确处理理想与现实的矛盾,使我们快乐的投入到学习生活当中去。

 

如何对待和接受心理咨询

 

曾经听到过学生之间的这样一段对话: “学校的心理咨询室你进去过没有?” “没有,我为什么要去心理咨询室?我可没有精神病。”“我今天看到班上小王同学去了心理咨询室,他看上去好好的,没有什么病,干嘛去咨询室?” “真的吗?太奇怪了,要不他真有精神病,我们不知道吧!” 这些学生的对话其实反映了青少年对心理咨询的一些模糊看法: 究竟什么是心理咨询?什么人需要心理咨询?如何接受心理咨询?这些青少年很需要了解的。

 “咨”,即为商量之意;“询”,即为询问之意。咨询就是商讨、劝告、质疑的意思。心理咨询就是指心理咨询员借助于耐心、真诚的交谈,与求询者(咨询对象)建立融洽的咨询关系,给求询者以启发、帮助、支持、指导,解决心理困扰,促进其人格不断完善及潜能充分发挥的一种心理帮助过程。

由此可见,不是有精神病的人才要去咨询,每个人都可以去咨询。当你在学习、交往中产生紧张焦虑的情绪,又不知如何克服时;当你与同学、朋友、老师、家长处不好关系而苦恼时;当你产生厌学情绪或无法集中注意力进行学习时;当你进入青春期,而对自己的体形变化不知如何对待时……都可以去心理咨询室,请心理咨询员向你提供服务、帮助、疏导。总之,通过心理咨询,可以使求询者在认识、情感和态度、行为上有所变化,解决其在学习、工作、生活、交往等方面出现的心理问题,从而更好地适应环境,保持身心健康。

要是你想去心理咨询,在踏入咨询室前,就得做好以下一些心理准备:

1、要准备积极主动参与。不能像到医院去就诊那样,把病情向医生一说,就被动地等待医生开药方、配药。在整个咨询过程,求询者必须是一个积极主动的角色,心理咨询员往往只是配角,他的作用在于帮助求询者自己面对现实,采取恰当的方法来解决自己的心理问题。

2、要建立强烈的求询动机。要想在心理咨询中取得满意的效果,必须要有改善或改变自己某一方面状况的真诚愿望。在去咨询以前,要首先给自己提两个问题:“对自己目前的现状,我确实不满意吗?”“我确实愿意在某个方面、某种程度上改变自己吗?”如果你的回答是肯定的,你可以去心理咨询;如果你的回答是否定的,那么你就很难从心理咨询中得到真正有价值的帮助。

3、建立一个现实的心理咨询的期望。心理困惑、心理障碍不可能像感冒那样吃些药片就会很快恢复,它需要有一个过程,要耐心实施心理咨询员的指导计划,切不可因一时看不到明显的咨询效果就放弃。

4、要打破“凡病须吃药”的老观念。求询者不必非吃药不可(严重心理障碍者除外),“心病还须心药治”,心理咨询员真诚热情的态度,耐心的倾听,坦诚的忠告,悉心的指导,是医治心病的良方。

此外,在心理咨询过程中,尽可畅所欲言,不必有任何顾忌。因为你在咨询谈话中所涉及的任何内容,都属于保密的范围。保密性,是心理咨询活动的第一原则,所有的心理咨询员都严格地遵循这一原则。对任何人,包括你的领导、老师、家长或同学、朋友,咨询员都一概保密。所以在咨询过程中,你完全可以毫无顾忌地畅所欲言。这就是心理咨询,在整个心理咨询过程中,你是“主人”,而咨询员只是为你服务的“仆人”。如你不满意某一询员,也可以随时中止咨询,或要求调换询员。当你需要心理咨询时,应该大胆地走进心理咨询室,让自己成为一个身心健康的人。目前,我们学校除了开设心理咨询室之外,还建立了心理咨询信箱和网上心理咨询信箱及相关网页,愿意接受心理咨询的同学完全可以采取自己喜欢的方式随时参与进来。

你我走进心理咨询

 

人与人之间需要温暖,需要心灵的沟通,但在现实生活中,常出现这样的情景:当我们迫切需要找一个人倾诉心中的烦恼、不快时,举目四望,思前想后,竟找不到一个合适的对象。人们的困惑、忧虑、恐惧、孤独、压抑、失望、悲伤……迫切需要交流,需要倾说,需要安抚,需要宣泄……心理咨询就是人们打开心扉的钥匙。

本世纪20年代就开创了心理咨询这项事业.当今在许多国家和的区,心理咨询已成为人们生活的一个重要内容。一些发达国家早就开设了心理咨询电话或心理危机求救电话。1997年以来,这项在我国有了长足的进步。大型综合医院普遍开设了心理咨询门诊,大专院校及一些中小学相继成立了心理咨询中心。

但是,从另一个角度看,我国心理咨询因起步晚,起点低,仍处于初创阶段,还存在着不少问题。心理咨询还未获得关注。人们关于心理咨询的认识还存在种种误区。心理咨询的社会效应并未完全体现。提及心理咨询时,人们带着不同程度神秘感。许多倍受心理问题折磨的人们又不知道,或者不愿意寻求心理咨询。为推动心理保健的普及和提高,我们必须纠正偏差,走出误区,对心理咨询有一个较为全面、正确的认识。

什么是心理咨询?一般认为,心理咨询是指运用心理科学的原理和方法,给你认知、情感、行为模式上有所变化,解决其在学习、工作、生活等方面出现的心理问题(包括保障性心理问题和发展性心理问题),挖掘来访者的潜在能力,以更好地适应环境、保持、提高其身心健康水平,积极促进人生发展。也有人认为,只有心理异常或有严重心理问题的人才去心理咨询。其实,心理咨询的对象可以是任何自愿要求咨询的人。据联合国最新调查,全球完全有或者完全无心理疾病的人只占人类的6%和9.5%而84.5%的大多数人处一种亚健康状态(即第三种状态),心理治疗只针对6%的少数异常者,而心理咨询关注的正是占84.5%的有小问题的大多数人。也就是说,一般正常人,甚至心理健康的人都可以去咨询。他们可以从中获得指导和帮助,促进其潜在能力的充分发展。

如果你要去心理咨询,可先给自己提出两个问题:1、冷静分析以下,对自己目前的处境现状满意吗?2、自己愿意付出一定的代价,尽力在某些方面一定程度上改变自己吗?如果你的回答是肯定的,你才会有强烈的、主动寻求咨询的愿望,才能在咨询中作为主角,积极主动向咨询员敞开思想,倾吐肺腑之言,提供真实情况,和咨询员一起讨论、谈心、分析、寻找解决问题的方案,这样才能达到促进人格发展、心理成熟、战胜心理疾病的目的,使咨询活动取得良好的效果。

在此值得一提的是,心理咨询只是一种关注心灵的生活技巧,对人生发展有促进、指导和帮助作用,但我们不能把心理咨询的作用扩大化,认为它可以解决人们学习、生活、工作、中的全部难题。在心理咨询过程中,你可畅所欲言,毫无顾忌。要知道,心理咨询活动的一个重要原则就是“保密”。这亦是心理咨询工作者必须严格遵守的职业道德。心理咨询的形式有门诊咨询、信函咨询、电话咨询、现场咨询、宣传咨询、团体咨询、个别咨询等等。选择何种方式你可根据自己的情况和需要。

心理咨询关注着你我她。我们再不要用异样的眼光注视着去咨询的人,更不要因担心周围的异样目光,在心理咨询门前踌躇不前。当你在人生路上,产生困惑、忧虑、孤独、压抑、失望、悲伤……甚至是快乐、兴奋、幸福……迫切需要交流、诉说、安抚、宣泄时,希望你能积极主动通过各种心理咨询途径,寻找心理学专家的指导和帮助,促进认识人生的良好发展。

面对心理咨询

 

有心理困难时求助于心理咨询是最有效的方法,朋辈咨询和找咨询师咨询需要注意哪些问题?这里将帮你少走弯路,免入误区,获得更好的效果。

(1)求助动机强是咨询最佳时:接受心理咨询的人≠心理障碍者,正视问题的存在和勇于与咨询师商讨是自信的表现,是明智的选择。

(2)开门见山“直奔主题”的方式最好:不要羞于开口或含糊其词,不必有太多的顾虑,或力求赢得对方的好感,咨询师关注的是你叙述的内容而不是其他。

(3)在心绪平静后再去约见咨询师:波动的情绪定会影响你对事物的看法,判断缺乏客观性,且此时也不大能听得进他入的建议。

(4)倾诉不要占时过多,二十分钟左右即可:倾诉是心理咨询所必须的,但注意不要纠缠枝节问题。咨询师在了解你的一般情况之后,更关注你对问题的感受和看法,不会就事论事给你一个结论。

(5)不要期望咨询师为你“决策”什么:咨询师最终不会为你“拿主意”,对此你要有所准备。他们能做的事情是帮助你澄清事实,分析利弊,开阔和转变思路,疏导不良情绪,使你发现自己的优势和潜能。

(6)在咨询室里,你是绝对安全的:对于你的个人隐私,咨询师会为你保密,这一点请你尽管放心。保密是对从业者的基本要求之一,是每个咨询师必须遵守的行业信条。

 

 

 

去心理咨询,别难为情

 

同学们可能会认为,去心理咨询的人可能都是精神不正常的人。

其实,心理咨询面对的都是正常人,是日常生活中遇到问题和困难的人。他们的问题可能是学习方面问题,可能是情感或人际关系造成的烦恼,也可能是社会适应问题或是想消除痛苦悲伤的情绪等等。

精神病患者并非是心理咨询的对象。 不少人担心心理老师把自己的内心秘密传出去,从而不敢去咨询,这又是对心理咨询缺乏了解一种表现。心理咨询从业人员有着严格的职业道德要求,其中就是要做到严格保密性。因此,心理老师会严守来访人员的秘密,决不会向他人透露来访人员的情况,除非来访人想自杀,须让他人提防以外。 知道了这些,你还怕去心理咨询吗?你还难为情吗?

最后,再提醒你一下:某一天,当你有了去心理咨询的念头,那就大胆地去吧,别回头!

心理咨询--一种心灵对话的方式

 

  什么是心理咨询?心理咨询到底有什么用?当遇到心理困惑的时候,真得可以通过心理咨询来获得心灵安慰、心理平衡吗?这些是从事心理咨询和想了解心理咨询、想尝试心理咨询的所有人的疑惑,让我们先听一个很古老的神话,再谈这个问题吧--

  古希腊有个传说,传说在一个王国城堡的附近有个女魔,叫"斯芬克斯"。她整天守着那条过往行人必经的路,让人猜一个谜:"什么东西早上是四条腿,中午是两条腿,傍晚是三条腿"。如果行人不能答对谜底,她就会把他吃掉;如果猜出来了,她自己就会死去。无数的人都不能猜出谜底,于是王国中死去了许多的人,外面的人也不敢来这里了,王国内外充满了恐惧。终于有一天,一个叫"俄底浦斯"的年轻人来到了斯芬克斯的面前,说出了这个神奇"东西"的谜底-------"人"!斯芬克斯于是死了,而这个谜语始终流传了下来。

  所谓"当局者迷",当是神话中遭遇厄运者的最好哀悼了吧?! "斯芬克斯之迷"于今天的我们,可能已不是一个难题,而它所暗含的误区,却是不分时代、不分民族、不分老幼、不分性别地存于我们每个人中:自己很多时候是认不出自己的,是很难看清自己的。而这层"糊里糊涂"并不能给人带来快乐,渴望了解自我是人天生的需要,因为只有了解自我,了解了真正的需求与愿望,才可以在现实中找到方向,明白生命的意义,才可以当你走得很累很辛苦的时候,并不觉得委屈与懊悔;也只有了解了自我,才可以撕去太多的因所谓"生活"而带上的种种"面具",享受清新与安宁!一个人不能真正了解自身,纵使忙碌不停,终是茫然痛苦;纵使优裕富足,终是难奈空虚……

  其实"斯芬克斯之迷"永远地留了下来,人的一生就是在不断地破解它、诠释它,希望找到合理的个人答案,而不落为"厄运者"!

  心理咨询就是采用一些相对便捷或称为专业的方式,与当事人一起去揭示"斯芬克斯之迷",一起去探索心灵,感受真我,发现谜底,获得成长、成功的力量。因为心理咨询是一种心灵的对话,在这一时空中,你可以逐层褪下繁重的装束,可以放心地没有干扰地去看自己,去思考自己,不会遭遇嘲笑,不必忍受评价,有的只是倾听、关注、同感与挑战,你可以全神贯注直抵心灵深处!

  不同的时期会遇到不同的问题,因此心理咨询对于每个人都是必需的,只是寻求的方式不同罢了:对父母、对朋友、对神灵、对先知、对"客观的我"、对专业咨询员,而不同的方式也就有了不同的结果,一吐为快、同情安慰、引导指教……发展到今天,心理咨询的工作则较规范化了,主要归属了专业的咨询人员,使得咨询能够更切实地对人有所帮助,使人走出咨询情境后仍满载被关怀的感受,能够学会在现实中应对际遇:学习、工作、生活!

  心理咨询到底是怎样的一种感觉呢?

  想象一片沙漠,你是那里唯一的跋涉者,你走得很累、很孤独、很焦渴,突然眼前出现了一片绿洲,感受一下此刻的心情;你捧起一汪清水,珍惜地开始滋润自己的嘴唇、喉咙、肠胃,及至全身;回头看看走过的路,看看这片绿洲,再看看前方的路,洗把脸,然后放步前行,体验一份值得!--这个过程就是心理咨询的感觉!

想象一辆空的公车将近,你是排队人中的一个,现在的位置并不理想,很可能上车就没有座位了,而你的路途遥远,感受此时此刻!你可能有三种选择:其一,不管怎样上车再说;其二,挤到前面去,抢先上车;其三,随队列前行,排到前面,但等下一辆空车再上。至于最后到底怎样了,由你决定!--与你一起分析具体情形,设想多种选择就是心理咨询,而决定仍然是你的权利,只是决断时多了一些明知。

什么情况下应该去看心理医生

 

  凡是心理上有困扰和问题,需要获得帮助、支持、治疗和指导时,你都可以去看心理医生。

  当你有明显不平常的感觉和行为时,你应该去看心理医生。例如,总听到一个声音指挥、控制你。

  当你有心理不健康的表现时,你应该去看心理医生。例如,害怕一些并不可怕的事物,害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等等。再如,脑子里总不停地想一些无意义的小问题,或者不停地洗手等等。

 当你有一些奇怪的疾病时,你应该去看心理医生。例如,因为精神受刺激等原因,突然瘫痪了,失明了或聋哑了。在医院相应的科室虽查不出病来,又确实发生过的奇怪的疼痛、胃肠不适等等。

  当你身体没毛病,有由心理原因引起的性功能障碍时,或者有一些古怪的性问题时,你应该去看心理医生。

  当你情绪极差,难以自拔时,你应该去看心理医生。一般这类常见的情况有过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等。

  当某些事引起了你强烈的心理冲突,自己难以解决时,你.应该去看心理医生。

  当你人际关系中出现了较大问题时,你应该去看心理医生。

  当你睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时,你应该去看心理医生。

  当你家庭和婚姻中出现难以解决的问题时,你应该去看心理医生。

  当你的孩子出现各种心理问题时,你可以去找心理医生。例如,孩子学习成绩总是不好,有一些坏习惯,多动、口吃、情绪低落、胆子太小等等都可以去找心理医生帮助解决。

  一般人有一个误解,认为找心理医生的人都是“疯子”“精神有毛病”。由于这种偏见,许多人不敢轻易去看心理医生,害怕别人以为自己精神不正常。实际上,去看心理医生的人之中,虽然有一部分有较严重的心理疾病,但是也有一大部分是正常人。不论是谁,只要你心理上、情绪上有痛苦烦恼,都可以去看心理医生。

  如果你希望进一步改善自己的性格,也可以去请求心理医生给予指导。

  特别是你的问题很严重,自己无法解决时,有心理医生的帮助,问题解决得会更好一些。许多对你来说极难解决的问题、长期困扰你的问题,在专家指导下都可以找到解决的办法。

当然,不同的机构中的心理医生业务范围不尽相同。不是每个心理医生都可以解决所有心理问题的,每个心理医生都有他擅长的特定领域,在看心理医生时,应首先对此有一个大致的了解。

 

心理咨询的对象主要是正常人

 

        由于心理咨询与治疗事业在我国发展的历史不长,还不为人们所广泛了解。因此,在社会上存在着这样一种认识,即认为心理咨询面对的都是心理失常的人,有些人不敢轻易地去进行心理咨询与治疗,害怕别人知道了认为自己不正常,这是对心理咨询的一种误解。
  其实,在心理咨询的来访者中,虽然有一部分人确实是有心理疾病,但是,咨询的对象主要是正常人。不论是谁,只要你在生活和事业上遇到了一些事情,令你在心理上、情绪上产生了痛苦和烦恼,你希望自己能有所改善和提高,你都可以去寻找心理医生的指导和帮助。就象没有人会为因感冒到医院看病而感到羞于见人一样,你也不必为因为有心理问题去咨询而忐忑不安。
  另一方面,有些人之所以有问题而不去求助,是因为他们觉得我的问题是我自己的事,没有严重到非得请别人帮忙不可,也有的人担心如果求助,会被人笑话自己懦弱。这同样是对于心理咨询的一些认识上的误区。
  在西方国家,人们去求助心理咨询,就象治疗感冒那样普遍,是一种文明的表现。生活中所有的人都可以接受心理咨询和治疗,不论其问题大小与严重程度。尽管有些人对于自己的问题经过一段时间后能够解决,但并不是所有的人都能很科学合理地面对自己的心理困扰;一个人的一生中,也很难在任何时候都能很好地解决自己的问题。求助心理咨询是帮助人健康成第的一条重要途径,甚至可以说是一条捷径。就象过河一样,如果不用船也能过河,或建桥,或游泳,但是效率大不一样。同样,不求助心理咨询也能达到个人改变和成长的目标,但是可能会走不少弯路,而接受心理咨询的帮助会更有助于问题的有效解决。
  接受心理咨询是一种勇敢的表现,说明一个人勇于面对自己的问题,勇于承认自己的不足,勇于通过有效的途径解决自身的问题,这表明一个人有着积极健康的生活态度,是值得别人赞赏和学习的。

 

 


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